▲精子的活力與數量，與生活習慣有很大關係。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
堪薩斯大學醫學中心泌尿外科專家Ajay Nangia說：「正常的精子數量從過去幾10年中不斷下滑，而下降的部分原因可能來自於人們每天做『看似無害』的事情裡」。美國男性健康網站《Men's Health》就分享7種常見的地雷習慣可能擾亂精子產生，或使其活力降低，想要受孕生寶寶的男女，請趕快做筆記。
1.熬夜睡太少
根據《Fertility & Sterility》期刊研究指出，每晚睡眠時間少於6小時的人，生育力比睡7～8小時的人少了31%。研究人員說，缺乏睡眠可能降低男性分泌睪丸激素，而這是調節精子製造所必需的。但專家也提到，睡太多也不是辦法，因為研究也顯示，每晚睡超過9小時的人生育水平也較低；建議睡7～8小時剛剛好。
2.使用錯誤的潤滑劑
某些潤滑劑會阻礙精子的活性，或使其不容易抵達卵子。但並不是叫大家不要使用，而是選擇有品牌或有認證的，對精子較無傷害。
3.不吃魚
哈佛大學研究員研究155名男性，針對他們的飲食與精液品質進行分析，發現吃最多魚類，特別是富含Omega-3的深海魚類的男性具有較高的健康精子數。另一方面，吃最多加工肉類，如培根、熱狗或是香腸等，與吃最少的人相比，不僅精子數量少，異常的精子數量也變多。
研究人員認為，加工肉類可能會降低睪丸激素，而魚類中的Omega-3脂肪酸則會促進形成更健康的精子。
▼多吃深海魚，能產生更多健康的精子。（圖／取自LibreStock網路）
4.喝汽水
吃愛含糖飲料的男性比那些很少甚至從來不喝的男性精子活力更低。喝太多的糖會導致胰島素抵抗，使的細胞無法從血液中攝取葡萄糖轉為能量，會使身體發炎，進而阻礙精子移動。如果你老是與含糖飲料相伴，太多的脂肪會促使身體分泌較少睪酮與更多的雌激素，對於生育力產生影響。另外，大腿與腹部周圍的脂肪堆積可能提高陰囊內的溫度，對於精子生長環境也有負面影響。
5.壓力
來自哥倫比亞大學的研究發現，本身較敏感與壓力大的男性精子品質比較不容易緊張的男性更差。Ajay Nangia說，太多的壓力會使睪丸激素分泌量降低，或導致產生損傷精子的發炎蛋白質。他建議，如果你的壓力持續高漲，可以花點時間鍛鍊身體，舒緩壓力。
▲手機常放口袋，高溫可能對精子生成造成影響。（示意圖／記者李佳蓉攝）
6.手機放褲子口袋
手機暴露可能損傷男性精子，並降低它們的活性。英國對於10項評論得到的結論指出，手機發射的輻射可能損傷精子。研究人員說，來自手機的熱能可能提升陰囊內的溫度並阻礙精子生成。建議把手機改放外套口袋，以及避免將筆電放在大腿上較安全。
7.酒喝太多
偶爾一杯啤酒或是紅酒不是太大問題，但是研究已經把喝太多酒與較低的睪丸激素水平，降低精子數等聯結在一起。丹麥一項研究發現，每週飲用超過25杯飲料與降低精子品質有關；每週喝40杯飲料或喝1～5杯酒的人，精子數降低33%，健康精子減少51%。
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前幾天跟我妹一起去逛街，順便買飲料，在排隊的時候，我發現前面的顧客有【YAKIMA七孔棉睡袋/保暖透氣熱循環】看起來真的很吸引人耶！
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舒適溫度:-2度
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備註:睡袋屬於個人貼身物品,非因新品瑕疵,經拆封使用後恕不做退換貨,
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安心亞在《五味八珍的歲月》中飾演台灣烹飪教育家傅培梅，劇中她為了要準備做菜用的食材，與飾演她幫傭的孫可芳（小豆）結伴到傳統市場買菜，但有潔癖的她，一靠近豬肉攤就覺得可怕，害怕摸的觸感，只能私下在家中練習抓肉，她表示「會先慢慢的摸，習慣生豬肉在手中的感覺，才能抓起。」開拍前她靠不斷催眠自己，最後順利完成拍攝。
安心亞平日鮮少逛傳統市場，這次因戲與孫可芳（小豆）做夥買菜，她看到生的魚和肉都相當驚慌，好在有孫可芳（小豆）在旁邊壯膽，喊「太太別怕」，甚至陪她感受抓生魚和生肉的觸感，減緩安心亞的恐懼。她也克服做菜時會被油噴的恐懼，「儘量站在火爐前」來適應被油噴到的感覺。
▲安心亞戲裡戲外都害怕摸生肉的觸感。（圖／好風光提供，2017.08.04）
此外，安心亞拍攝切黃魚的片段，劇中呈現魚要切還切不斷，她一想到要摸魚頭就覺得害怕，「魚的眼睛一直瞪著我，嘴巴還一直張開，還要裝沒事」，讓安心亞直呼是噩夢，嚇得屁滾尿流。不過她也成功克服，完成拍攝，展現傅培梅傳遞美食文化的精神。
她讚嘆，傅培梅老師厲害的是可以說很多的話來補足做菜時空檔的地方，包含選購食材的過程，以及可以到哪裡採購，也讓她開始注意這些細節。戲中，安心亞逐漸展現對於料理的天份，讓李至正多吃了好幾碗飯。
「植劇場」原著改編系列《五味八珍的歲月》壓軸登場，每週五晚間10點台視首播。
▲安心亞也克服做菜時，會被油噴的恐懼。（圖／好風光提供，2017.08.04）
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